靜心角

#防疫日常，保護你我
#大家一起合力提升防護力

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停一停、靜一靜、聽一聽自己

｜靜心角#8｜

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上一集我們聊到：
讓自己的心穩定，防護力自然也會跟著穩定，這是一個很奇妙的引力...
而現在正是學習收斂自己，往自己內在耕耘的好時機。
提升內在力量，是優化自己，讓自己更好的動能

這一集，我們來聊聊：
正是在這樣的時機，你是否有想過？
你可以順著這個勢…做些什麼呢？

回到自己
盤點自己
梳理自己
認識自己
...


正是善用好時機來順勢...
發現自己
開創自己
...
你覺得還有什麼呢？


當你開始靜心，回到自己，
就是啟動提升自己的能量的開始，
只要規律的持續地反覆的練習，
你會漸漸發現內在的富足，尊重內在智慧，
體會到自己的力量，提升自信心，
且有能力為自己的情緒、為自己的人生負起責任，活出自我！


內在力量，正是我們在迎接未知的未來所需要的。
漸漸地，
越來越多人有意識的提升內在能量，
就會有越來越多心的穩定力在無形之中相互支持，
而這份集體的穩定，將會帶動整體更大的穩定，更大的防護力。

疫情終會過去，但我們都知道，新的挑戰也會持續來臨，
讓我們一起，讓心穩定，帶動防護力的穩定，也順勢幫助自己活出自己。


一種穩定力，
一種創造力！



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停一停、靜一靜、聽一聽自己

｜靜心角#7｜

心，是最重要的！
讓自己的心穩定，防護力自然也會跟著穩定，這是一個很奇妙的引力...

這一集的靜心角有點特別，
可以的話，我想請你閉上眼睛用心聽，用心感受；

聽什麼呢？ 聽你自己。

感受什麼呢？ 感受你自己。

不管是否有疫情來襲，世界原本就已經是在快速變動的狀態中，
爆炸的資訊、驚人的速度，讓人感到窒息，卻又不得不關注，
因為深怕資訊遺漏，會跟不上、比不上，或無法完成任務、無法表現很好。
往外抓住都來不及了，自然也就直接忽略要讓自己往內看。

而種種非常方便的場景，
例如搜尋資訊容易、越來越多的便利簡直到讓人感覺理所當然，
在享受種種便利的同時，也悄悄的在影響著人們的越來越沒有耐心。

可以說是內憂外患…..

但，
這其實正是學習收斂自己，往自己內在耕耘的好時候，
提升內在力量，是優化自己，讓自己更好的動能。

簡單的先從留些時間把注意力留給自己開始，
將長時間外放的種種關注收斂回來，回到自己，陪伴自己。


「心安平安」
是聖嚴師父在2009年為法鼓山的年度主題新春開示。

這平舖直述的四個字，就在字面上的意思直接表達了核心，一目瞭然。


內在力量，正是我們在迎接未知的未來所需要的。

漸漸地，越來越多人有意識的提升內在能量，
越來越多心的穩定力在無形之中相互支持，
這是一種愛的力量。

而這份集體的穩定，
將會帶動整體更大的穩定，更大的防護力。

疫情終會過去，但新的挑戰也會持續來臨，
讓我們一起，讓心穩定，帶動防護力的穩定！


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停一停、靜一靜、聽一聽自己

｜靜心角#6｜

讓雙腳往下站穩，讓身體向上延伸，
可以讓你的體態看來英姿優雅，
可以很奇妙的幫助我們的身體獲得舒緩。

現在，就讓自己試試：

這是一個站姿，
將雙腳站穩，雙腳的距離自然就好，
讓腳底就像樹根一樣的往下扎根；
自腳部往上來到腰椎，再向上來到頸椎，
再向上到頭頂，循序漸進地將身體往上提升，

這時你會發現自己是英姿筆挺，
是一種自信的樣貌，
而且幫助我們的氣是順暢的；

然後，
試著讓自己全身一節一節的放鬆下來，
但在放鬆的同時，身體依然是往上升的，
這是一種不緊繃而且優雅的體態。

讓腳底的湧泉穴，
讓頭頂的百會穴，
幫助我們氣順、安神、有好抵抗力。

讓自己習慣這樣的姿態，
可以幫助我們在其他運動所帶來的好處帶來加乘效果喔！

漸漸的，
你也會感受到那種穩定、輕盈所帶來的愉悅，
那是一種內心安住。



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｜靜心角#5｜

祝福全天下的媽媽
母親節快樂❤️

在這一集的節目中
咱們一起來一趟寧靜的內在旅程

艾揚格大師，是二十世紀瑜伽現代化的頭號推手。

今天引用他的作品「瑜伽之樹，The Tree of Yoga」
來幫助我們用另一個角度，
進一步的體會，那平和、寧靜、自由與幸福的狀態，
正是你、我的本質。

重點不在五官所觸及的外在，
而是往內收斂專注於存在的核心。

一棵樹在成長時得到悉心照顧，
時候到了，樹自然就會開花結果。

瑜伽修行也是如此，
只要持之以恆，遲早會綻放出自由、幸福的靈性芬芳。

樹的精華在於果實，
我們修行的精華就在於自由、寧靜、平和與幸福。

修是修正，行是行為，
「修行」是一種在生活中的實踐。

我們用經驗、學習、體會、回到自己，
再學習、再體會、再回到自己，
使自己成長內在力量，
從心而身，從平衡而越來越健康，
並且吸引而來的、與你互動的一切也會越來越好。

就像艾揚格所說，
修行生活不能脫離日常生活，
生活種種處境是為了幫助我們的成長。

而當我們的身心靈都健康、和諧了，
就會把健康和諧帶給四周的人，也帶給世界


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│靜心角#4│

你也可以好好地跟自己相處，
心輪是愛與創意的航空母艦！

心輪是我們的能量系統的中心，
是靈性與物質的能量交會點。

時常感受心輪有股溫暖的能量，
並且擁抱自己，
就是一種照顧自己的心最直接的方式，
他溫柔、平衡，充滿愛，
可以幫助我們呼吸順暢、內在平衡、接納自己，
以及健康的身體與人際關係。

而能量溫暖順暢的流動，
會幫助靈感與創意自然湧現...


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│靜心角#3│

我們可以與氣和諧相處，現在就啟動「養氣」任務，

養氣可以同時滋養身心，是一種由內而外的穩定。

你感覺得到你的氣嗎？

你是否可以跟氣和諧相處呢？

「血液循環的原動力是氣，氣是一種共振，而經絡、穴道、器官則形成共振網路」

因此，

氣足會讓你的精神比較好，思緒也比較清晰，伴隨而來的穩定，發自內在

用慢慢地深呼吸，

從鼻子吸入氣流動到腹腔，再從腹腔慢慢流動出鼻孔，

感覺或者是想像氣從鼻腔到腹腔這一條路徑來開始養氣。

慢慢練習，

你也可以和你的氣和諧相處，

養氣同時滋養身心，

漸漸地，

它會為你帶來穩定，由內而外...

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｜靜心角#2｜

不費力是一種自然，自由來去就是空。
把意念放在丹田， 用一種輕輕關注的方式，跟自己相處幾分鐘。

在那金黃色光球的綻放能量裡，
就像在徐徐微風的和煦陽光中，
感覺自己，
那是一種充電，一種安逸，一種疼愛自己。

我們每個人 並不是獨立存在的，
但卻 都有著獨特的位置。

粉尼祝福你
找出一套適合自己的方法，
讓自己更有能力愛自己，
守護自己所愛的人，
並且能夠同理他人。

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