02｜靜心角#1｜放過自己吧！好好呼吸，迎接自由的心、恬淡的氣魄。

停一停、靜一靜、聽一聽自己

│靜心角#1│

一種寧靜、一種從容，
在高速變動的世界裡，在塵世喧囂的日常中，
需要有一套適合自己的節奏，
一顆自由的心，
以及
一份恬淡的氣魄。

有意識地讓自己好好呼吸...
在這集節目中，粉尼跟大家分享的瑜伽調息術，是一個深層的呼吸練習，
這個呼吸法的節奏是 1:4:2，也就是1吸4閉2吐，
練習一段時間之後，
如果你的氣息可以延長，就直接等比例增加，例如2吸8閉4吐。

深層呼吸除了可以幫助你緩和與沉澱，
還能幫助你的身體提高氧氣與二氧化碳的交換率，
幫助身體降低寒氣，
幫助細胞新陳代謝更活躍。

祝福你找出一套適合自己的節奏，
用一顆自由的心，與一份恬淡的氣魄，
放過自己。


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有話想跟粉尼說：
fennysnook@gmail.com